① 均衡飲食
所謂真正的中醫食療，
其實並不是網路文章所寫的：
「多吃XXX菜可以抗癌」「吃XXX菜小心致癌」
而把飲食當成像在吃藥一樣，
什麼蔬菜對身體「好」所以一直吃，
什麼蔬菜對身體「不好」所以一點都不敢碰，
這些其實都偏離了中醫食療真正的精神。
所謂的食療其實就是依照211餐盤，
或是國民健康署的建議，
多樣地攝取原型食物，
減少極端攝取某一類食物或是過度加工的食品，
達到均衡蔬果、肉類、五穀的攝取，
才是真正的飲食養生方法。
如果長輩有糖尿病，
你與家人不知道怎麼從飲食上，
幫助長輩穩定血糖的話，
在宅中醫師為你準備另一篇專篇文章，
打破許多人對於糖尿病飲食的錯誤迷思！
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② 充足運動
現代社會生活型態，
已經從過去重勞力方式，
轉變為動腦為主的生活型態。
以前人不需要特別做運動，
就可以有足夠身體活動量，
然而我們現在至少要達到533原則，
或是一周150分鐘的運動量，
才是充足的運動量。
而運動並不需要到健身房舉重，
重點在於全身性訓練，
並且達到會喘的強度，
都是好的運動喔！
如果你正在擔心長輩肌少症而越來越無力，
但是卻不知道那些運動適合長輩的話，
在宅中醫師有一篇專篇文章，
書寫該如何從生活的運動減少肌少症發生，
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③ 調適心情
很多人以為心情平和是要像出家人一樣，
戒斷七情六慾、一切人生目標，
這樣才會達到平和的身心。
但是真的心理健康並不是沒有情緒，
而是「疏通情緒」，
不過度悶在心裡，
讓情緒出現時能夠得到適當的抒發，
這才是真的心理保健。
會造成心理疾病的並不是豐沛的情緒，
而是沒有被好好抒發、表達的情緒，
也就是中醫提到的「肝氣鬱結」的一部份。
因此安穩自己的心靈，
才是最正統的中醫「保肝」秘訣！
最便宜、有效、長年研究掛保證的保養品
因此，
如果你希望長輩能夠一直維持身體健康，
最好、也最便宜的方法，
就是：
邀請長輩出門散步，
並且彼此聊天交流，
回家煮一頓平凡的晚餐。
這樣的生活比起買任何保健食品或是補品，
反而才是最好、最有效的保健品。
▎結語
對於長輩購買電視台，
或是電台等標榜「顧肝」、「補腎」、「補元氣」的保健食品，
許多人會抱持著擔心與無奈的心情，
怕長輩亂吃這些保健食品，
花錢事小、傷身事大。
試圖與長輩溝通，
卻常換來長輩的不悅與反感，
讓原本想關心長輩的好意，
變成另一場家庭革命。
在我們試圖與長輩溝通前，
我們要先明白：
長輩購買這些保健食品的底層邏輯，
來自於他們對於疾病治療的不理解與害怕，
落得吃藥一輩子的下場之外；
更深層的恐懼也來源於，
從小深植於心中社會觀點，
害怕自己身體衰弱後，
會被社會遺棄、被家人遺棄，
成為他人的負擔。
只有當我們理解他們行為背後真正的動機，
才能夠與他們有效溝通。
如果我們真的擔心長輩服用保健食品的狀況，
我們可以替長輩做藥品把關，
最好的方式是由我們選擇適合長輩的保健食品送給他們。
不僅可以達到安全用藥的目的，
更可以向長輩表達我們一直在關注他們的需求，
讓他們心中的不安感可以被療癒。
此外，
我們可以把關長輩的不適狀況，
及時陪伴長輩就醫，
就能避免病況惡化到影響生活品質的狀況喔！
然而，
服用保健食品來維持健康，
不僅效果不佳，
過度服用反而還會賠上長輩的身體健康，
保健效果還沒達到，
副作用可能已經先找上門。
事實上，
綜合古今中外最好的保健食品，
就是你與家人陪伴長輩出門散步，
在過程中聊天交流彼此近況，
最後回家一起煮一頓平凡的晚餐。
不僅省錢，
又可以達到身心靈全面的養生，
比起花錢購買保健食品送給長輩，
更能讓長輩感受到親情的溫暖。
很好奇你平常遇到長輩購買保健食品時，
你的心情會是怎麼樣呢？
會開心的跟長輩一起討論嗎？
還是會起爭執呢？
歡迎在下方留言與我分享！
